אוטוטו עומדת להתחיל עונת הסקי באירופה וישראלים רבים יצאו את הארץ לחופשות סקי ברחבי היבשת. אוסטריה, גרמניה, שוויץ, איטליה, צרפת, הן רק חלק קטן מהמדינות שמהוות מוקד משיכה לחובבי סקי מנוסים ולמי שמבקש להתנסות בחופשת סקי בפעם הראשונה בחייו.
חופשת סקי היא דבר מאוד מהנה ומיוחד. היא לא דומה לשום חופשה אחרת. בשביל לקיים אותה, צריך תנאים מיוחדים והאתגר שהיא מציבה בפני מי שיוצא אליה, הוא שונה מאתגרים בחופשות אחרות, גם כאלו שכוללות בתוכן ספורט אתגרי מסוגים שונים. זה נכון בוודאי עבור מי שמעולם לא התנסה בסקי ויוצא לראשונה לחופשה כזו.
על מנת ליהנות מחופשת סקי בפעם הראשונה, חשוב לדעת כיצד להתנהל בה ואיך להשתמש נכון בגוף בזמן הפעילות. לכן רצוי להכין אותו לקראת מה שהוא עומד לעבור. בדיוק כמו שרצוי להתכונן לריצה בשטח, רכיבה על אופניים או פעילויות גופניות אחרות שדורשות מאמץ ויוצרות עומס על חלקים שונים בגוף, כך גם במקרה של סקי. רצוי להתכונן לכך מבחינה פיזית.
איך מתכוננים לחופשת סקי ראשונה?
ניתן לחלק את ההכנה לחופשת סקי ראשונה לשלושה חלקים שונים:
החלק הראשון הוא מנטאלי, תודעתי. הראש צריך לדעת מה הגוף עומד לעבור, מה הוא יחווה כשיכנס למסלול ויתחיל להחליק במדרון. לשם כך, רצוי לקרוא על אתרי סקי, על התנאים השוררים במקום, איך הם משפיעים על הגוף, מה מותר ומה אסור לעשות.
ככל שההכנה תהיה שלמה יותר, כך המפגש הראשוני עם אתר הסקי יהיה קל יותר. זה לא אומר שתהפכו למחליקים מקצועיים אך לפחות תחסכו מעצמכם את ההלם הראשוני.
החלק השני הוא פיזיולוגי. יש להכין את הברכיים לקראת מה שהן עומדות לעבור. ככל שתעבדו על הגוף והרגליים שלכם בפרט, לפני החופשה, כך יהיה לכם הרבה יותר קל מבחינה פיזית לגלוש.
לשם כך, מומלץ מאוד לפנות אל מכון פיזיותרפיה מקצועי והוא ידאג לספק לכם תוכנית מותאמת באופן אישי לחיזוקים של הברכיים והרגליים בכלל. לדוגמא, התוכנית תכלול תרגילי סקוואטים, לאנג'ים, עליות מדרגות, עבודה על יציבות ושיווי משקל, תרגילי יוגה ופילאטיס מתאימים. מעבר לכך, התוכנית גם תכלול עבודה על שרירי ליבה וגב.
בדומה לחופשות אחרות הכוללות פעילות ספורט אקסטרים, גם במקרה של חופשת סקי, מוטב להגיע מוכנים, אחרי אימונים ועבודה מדויקת על הגוף ולא להגיע אל החופשה בצורה עיוורת. כך אפשר למנוע פציעות מיותרות ולהכין את הגוף לבצע תנועות נכונות.
החלק השלישי מתייחס לכל הנושא של ציוד ולבוש. אומנם ניתן לשכור או לרכוש פריטים שונים באתר, אך בשביל להגיע מוכנים, ללא הפתעות מיותרות, מוטב ללמוד את הנושא לפני כן ולקנות את הדברים הנכונים. כך תוכלו להחליק בצורה נכונה ובטוחה, לשמור על טמפרטורת הגוף וגם לבצע את התנועות הרלוונטיות כפי שנדרש.
